6月21日は夏至です。

夏至は、太陽が最も北に位置し、一年で最も昼が長くなる日です。

なんと、14時間30分程度の間、昼間が続くそうです。

天気予報を見ると、最高気温が徐々に上がってきました。

この頃は、曇りや雨の日も多いですが、

天気の良い日は、30℃を超える日もありますね。

　暑さに体が慣れていないと、熱中症になる危険性が高まります。

　本格的に夏になる前に、運動や入浴などで汗をかくことで、体温調節機能を向上させ、熱中症のリスクを減少させることができます。

　具体的には、日常生活の中で無理のない範囲で、じんわりと汗をかく程度のウォーキングやストレッチを行ったり、少しぬるめのお湯に10分～15分程度入浴し発汗を促す方法があります。（暑熱順化）

　運動・入浴前後には、必ず水分・塩分摂取を忘れずに行ってください。

　くれぐれも、自分の体調に合わせて無理をしない範囲で取り組んでください。

↑の記事でご紹介した、筆者の畑のかぼちゃとスイカは、無事にすくすくと成長し、近々収穫予定です。